力生于足，每天做“跪起蹲”50个，增强足部力量，走路变轻松

用3个瑜伽体式解锁莲花坐，让双盘不再是梦！

活动全身，促使血液循环，排除淤堵，气血畅通，武当太极剑第八期

固肾培元，打通任督二脉，八段锦第六段

1个力量与拉伸相结合的动作，提升下肢力量，提升身体柔韧与稳定

男人就要多练腿，1招窄距深蹲，强腰固本，大腿有劲儿

内收肌训练，只需2块毛巾，每天30个，腰腹部核心更加稳