每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，咋能很好的解决这几个问题，我说说自己的观点，可供旅游者借鉴和参考。
来五台山着装得轻便、大方、舒适。衣裤别太宽大或窄小，要不影响走路。夏天旅游，因为早晚温差大，除了带上随身要换的衣服外，最好再带一件夹衣或者绒线衣；冬天旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。因为早晚温差大，除了带上随身要换的衣服外，最好再带一件夹衣或者绒线衣；冬天来五台山，不宜穿化纤那种汗衫、背心、内裤。是因为它透气性差，爬山出汗后容易粘贴在身上，可不舒服了。尼龙内衣内裤还会刺激皮肤，引发好多种皮肤病。服装的颜色得讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是：白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。为了减少烈日直接晒到头部，夏天旅游得带上帽子或者白色遮阳帽。另外得备带轻便的雨衣或者折叠式雨伞。
途中的食品要新鲜、多样、色美、味香，这样能消除疲劳，预防疾病。水是维持生命的东西。旅游出汗多呀，而且随汗会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，所以旅游中应该饮用含有以上物质的水或者饮料（正常人每天需水量为2000 - 3000ML）来维持体内水、盐代谢平衡，但是不能一次饮水过多，以不超过300ML为宜，不然会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。不管行程长短，最好带些饼干、糕点，防止途中没办法就餐，但是必须禁止暴饮暴食，不然会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆囊炎、胰腺炎。饮茶不宜过多、过浓，要不引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加快等症。少量饮酒能促进血液循环、消除疲劳。
在旅途中住宿的要求是安全、方便、舒适、卫生，住下以后赶紧盥洗、淋浴，更换内衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。夏天别在有风的地方待太久，不然容易引起感冒或者关节疼痛；冬天取暖要注意通风，睡前把没熄灭的煤炉移到室外，防止一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。
旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路穿布鞋最好，爬山橡胶底鞋最好，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途别爬车呀跳车，车没停稳别抢上抢下；乘车的时候，头手别伸出窗外，要随时抓住扶手；驾驶员得提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。

**《超实用旅游攻略：全方位带你轻松出行》**
旅游是一件令人期待的事情，但要想玩得舒心，得提前做好各方面准备。
**一、着装要点**
出行前先了解目的地天气，准备合适衣物。比如去山区，早晚温差大，像夏季除带换洗衣物，还得备夹衣或绒线衣；冬季毛衣、棉衣、风帽等不能少。衣裤避免过宽或过窄影响走路。颜色也有讲究，夏天别穿深色，选浅色更凉爽。另外，夏季准备好遮阳帽和轻便雨具，以防烈日和雨水。
**二、食品选择**
途中食品要新鲜多样，能消除疲劳预防疾病。水很关键，旅游出汗多，要喝含多种物质的水或饮料维持平衡，每天2000 - 3000ML，但一次别超300ML。行程中带些饼干糕点，防止无法就餐，不过要杜绝暴饮暴食，以免身体不适。茶和酒也得注意，茶别过量过浓，少量饮酒可促进血液循环、消除疲劳。
**三、住宿安排**
住宿要选安全、方便、舒适、卫生的地方。住下后及时洗漱、换衣，按摩放松肌肉。夏天不在风口久留，冬天取暖注意通风，睡前处理好煤炉防中毒，保证充足睡眠。
**四、穿鞋讲究**
旅游穿鞋要轻便、透气、防滑。走路选布鞋，爬山穿橡胶底鞋，千万别穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋，不然走路会很累还易滑倒。
**五、乘车安全**
乘车时遵守规则，不爬车、跳车，车未停稳不抢上抢下。头手不伸出窗外，随时抓好扶手。驾驶员提前检查车况，排除故障，遵守交通规则，保障大家安全。

旅游、衣食住行、常见病防治、着装、食品、住宿、穿鞋、乘车

[Q]：外出旅游时着装要注意什么？
[A]：要轻便、大方、舒适，衣裤不过于宽大或窄小。夏季早晚温差大，除换洗衣物外最好带件夹衣或绒线衣；冬季要带毛衣、棉衣、风帽等，不宜穿化纤类汗衫、背心、内裤。夏天别穿深色衣服，要带帽或白色遮阳帽，还得备轻便雨衣或折叠伞。
[Q]：旅游途中饮食有啥讲究？
[A]：食品要新鲜、多样、色美、味香。多喝水，每天2000 - 3000ML，别一次喝太多，不超300ML。带饼干、糕点防无法就餐，禁止暴饮暴食。饮茶别过多过浓，少量饮酒可促进血液循环、消除疲劳。
[Q]：旅途中住宿有什么要求？
[A]：要安全、方便、舒适、卫生。住下后及时盥洗、淋浴、换内衣，按摩腰腿部及小腿肌肉。夏天不在有风处久留，冬天取暖注意通风，睡前移走未熄灭煤炉，保证足够睡眠。
[Q]：旅游穿鞋有啥建议？
[A]：要轻便、透气、防滑。走路选布鞋，爬山选橡胶底鞋，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
[Q]：乘车时要注意什么？
[A]：路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下。乘车时头手勿伸出窗外，随时抓住扶手，驾驶员要检查车况、排除故障、遵守交通规则。
[Q]：夏季去五台山旅游着装要注意什么？
[A]：着装轻便、大方、舒适，衣裤不过于宽大或窄小。早晚温差大，除换洗衣物外最好带件夹衣或绒线衣，别穿深色衣服，带帽或白色遮阳帽及轻便雨衣或折叠伞。
[Q]：冬季去五台山旅游着装要注意什么？
[A]：必须带上毛衣、棉衣、风帽等，不宜穿化纤类汗衫、背心、内裤。早晚温差大，除换洗衣物外最好带件夹衣或绒线衣。
[Q]：旅游中饮水要注意什么？
[A]：旅游出汗多，应饮用含盐、钾、镁、钙、铁等物质的水或饮料维持水、盐代谢平衡，每天2000 - 3000ML，一次饮水不超300ML。