2根棍子，1长1短，每天这样10分钟，开背养背，肩膀颈椎都舒服了

古法五禽戏，虎戏之“虎举”，理通三焦，行气活血，改善亚健康

每天这样“开龙脊”，振奋激发阳气，放松整个脊背，一身轻松

每天这样摇晃30圈，协调脏腑与经络之气，灵活按摩腰椎很舒服

每天坚持“金刚坐”15分钟，放松身心，给身体做个调整

减轻脂肪肝最好的动作，每天5分钟，消除多余脂肪，肝脏越来越好

每天这样站一站，肩颈舒适，一身轻松，还能收腰减肚子

百病从寒起，寒由脚下生！每天5分钟“拍脚功”，告别手脚冰凉