每天面墙相扑蹲30个，增强下肢基础，腰好腿好，强肾促睾

1个枕头，开肩开背开胯，睡前做，缓解疲劳，改善失眠

每天晨起“打八虚”，祛除体内寒湿之气，改善一身小毛病

3分钟核心锻炼，收腰瘦腿提臀，改善下半身，想不瘦都难

千萬別小看睡眠這件事！一旦睡得不好，身體什麼問題都會跑出來！營養師 Ricky 推薦五種提昇睡眠品質的食物，大家一起告別失眠吧！

肩背僵硬，腰肌劳损，每天“跪姿屈伸”15下，灵活脊柱，一身轻松