每天20个“青蛙扒墙”动作，强化下肢，拉伸大腿内侧，补肝益肾

1招“老母鸡拍翅膀”动作，扩胸展肩，刺激两胁，宽心理气

手腕有个“养老穴”，每天按揉5分钟，耳聪目明，中老年要常按

每天晨起床上10个动作，行气活血，疏通经络，一天都有精气神

把生姜放在锅里一蒸，原来作用这么厉害，很多人不理解，长知识了生姜放锅里蒸一蒸，没想到作用这么大，常吃身体好，赶快分享家人生姜有人直接炒，有人炖有人煮，都不对，教你正确做法，好处多多

一套“御寿养肾操”，每天做一遍，激发肾气，活跃肾脏，一身轻松

便秘很不舒服，每天掐按商阳穴，缓解便秘，还你轻松！

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