俱乐部：HLC Club（跑团）

地点：中坝村户外登山康养步道

出发地：四川,成都

天数：1

价格：65

【HLC户外第97期】

打卡彭州中坝村、徒步越野、避暑纳凉

            

         天气渐热，如去纳凉避暑之地、岂不快哉！追寻着时令季节的脚步、户外大自然可选择的徒步越野地点太多太多，不同的地点、不同的风光、不同的感觉和享受！  这次、选择去~彭州中坝村！  也很适合亲子同行。

        小鱼洞镇中坝村地处白水河国家自然保护区、隶属龙门山脉，海拔在1000米至1600米间，年平均气温13℃。当地打造了30公里的户外登山康养步道，其间有12个风光景点，是徒步越野、纳凉避暑的世外桃源；已在这里连续举办过两届森林定向越野赛；这里，没有尘世的喧嚣、只有林间的鸟语，没有污浊的空气、只有清新的碧绿，组队户外运动的同时，一起感受山乡的淳朴、感受山中的清凉与宁静！          

       增体质、提免疫，不是口号、重在行动！ 我们只争朝夕、不负韶华；我们朝气蓬勃、元气满满！

       HLC CLUB（跑团）口号：路在脚下、诗在远方！           

       运动，可以是一个人的孤单、也可以是一群人的快乐“狂欢”、共同参与感受团队集体一群人的氛围！这周日 、HLC召集组队，迈向山野、走进户外，适合参加：徒步、跑步、越野爱好者、以及所有向往户外大自然者！　

    注：

1、前几期户外采用的自驾拼车，但不便组织集合、户外纪律松散、回程路上又属徒步后的疲劳驾驶、交通风险大，以后计划还是统一大巴、通风的同时建议大家在车上配戴口罩。

2、谢绝近一个月从国外、从武汉归来的及密切接触者、以及有任何感冒发烧症状者报名；早上乘车时查验天府健康码。

3、报名时请填写一下你亲朋好友的联系电话、以防万一。

 【打卡彭州中坝村目的主题】

       1、召集约伴徒步登山、越野拉练、进行非比赛的运动锻炼、让身体和心灵来一次彻底的释放！

  P.S. ：请下载安装使用咕咚app，搜索加入里面的HLC，跑步越野、徒步健走、骑行时可记录整个运动过程、结束后打卡到群里，激励自己、带动别人、一起做运动健康正能量的小伙伴

       2、户外纳凉游憩、野菜采摘、感受森林田野、摄影拍照、吸氧洗肺、亲近负氧离子爆棚的大自然，以户外运动的方式去“旅游”

       3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见~）

       HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台，主要业余召集约伴共同进行跑步徒步越野（包括参加马拉松越野等赛事）、打球等各运动类活动，是一个倡导运动、健康人生、团结互助友爱兼交友的圈子。 

       请报名参加者务必加入~HLC彭州中坝村临时群、相关细节、相片分享什么的都在临时群~       本链接后面有路线介绍、出发时间集合地点、回程时间、注意事项、请继续向后翻~   

   

我们热爱行走，像热爱生活一样
我们热爱生活，像热爱自由一样
我们热爱自由，像热爱生命一样
我们爬山涉水
听见风的呼吸，树的低语，花的轻吟
最终遇见你

各种山野菜正茁壮成长，还可以去发现寻找采摘、体验野趣~

本次路线拟分A、B线，六一儿童节之即，可带上自己的孩子去户外大自然中多体验、多锤炼~

    徒步走、越野跑，都是户外山野间长距离有强度大体力运动（亦可随队游憩来休闲）、抛洒汗水、充分燃烧你的卡路里。锻炼拉练到的肌肉群同市区里的平路并不相同。

      请备上路餐、补给、水，午餐时拿出来集体分享拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）。

【时间】2020年6月14日

【线路】 此次组队人员视自己体力体能情况现场视情况可分为两组、说明如下：

A线、大环线：最低海拔1100米，最高海拔约1550米，垂直拔高约450米路线、累计约15公里、中高难度，各人视情况可以7-15公里随意，也可以随时折返B线、如果只走7公里，则为低等难度。

B线、小环线：最低海拔1100米，最高海拔约1400米，0-10公里随意、可以适时折返；也可在下车点附近的农家乐休闲就餐。

      各人根据自己体能及心情自由选择调整、量力而行。

     正常不得超越前锋领队，有越野拉练者及强徒者至少两人一组（请严格自导航）、建议总计不超30公里。

       本活动不是竞技比赛亦无专业救护，所有参加者需量力而行、适可而止。

       本次建议4~65周岁身体健康者参加。同时适合亲子徒步爬山、踏青采摘、体验大自然原生态。 

       回程时间一般从大巴下车点下午16：30前集合回返、六点左右到达成都

【对报名者健康要求】

        徒步及越野拉练是一项高强度长距离极具风险的运动，报名参加者身体状况应自我评估，首先应身体健康，有一定登山、跑步、徒步健走骑行或各种健身的基础（随队游憩休闲的可忽略）。同时参加者现场应根据自己的体力体能、身体状况、心情等因素，量力适度进行。

   有以下身体状况者不宜报名参加：

    （1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺炎、伤寒等；

    （2）心血管疾病患者，如先天性、风湿性心脏病、心肌炎、严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞、冠状动脉病和严重心律不齐者等心脏病者；

    （3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等；

    （4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等；

    （5）血糖过高或过低者；

    （6）严重感冒者、贫血病者、精神病者（如癫痫及其它精神问题的）；

    （7）手术恢复期以及其他不适合过量运动的朋友；

    （8）其他不适合参加者（如：孕妇、身心疲劳者、过度饮酒者等）。

【特别说明】 

    1、参与户外运动具有不可预知的风险（出门上班、走下楼梯也同样有风险）， 对报名参加者均视为有完全民事责任能力的个体，具有对户外运动性质及风险的认知及辨识能力，报名者出发前均已购买保险，如产生不可预知的意外、组织召集者不承担赔偿责任，由受损害人依据户外保险和本声明解决。请报名者认真阅读有关事项说明，上车后签订免责协议，否则请绕道不要报名！

    2、一起参加的队友不问职业身份、不分贫富贵贱高矮胖瘦，大家有缘组队出来就是友好的兄弟姐妹，凭持团结凝聚、互助友爱的团队集体精神在义务领队指引下进行运动，HLC义务人员并不向参加者任何人提供个性化服务，如自觉身份高贵，请绕道不要报名。本运动活动属于自愿的AA约伴 、非商业领队或旅行导游 。

   3、户外运动具有不可预知的天气、交通以及山野路线误差、突发安全问题、被当地强行阻拦或劝返等情况，义务领队据此临时有权做相关变更、提前结束甚至取消活动，参与组队者请理解听从、不要有各种牢骚抱怨；行进中请越野拉练者严格按照指定的户外轨迹地图、徒步者按留下的路标来行进切忌走错路，严禁单独行动、务必两人以上同行！上下坡时前后须保持安全间距，队员须遵守团队纪律，严禁任何人私离团队单独行动。户外活动，安全第一！

    4、未经当地老乡同意，不得采摘践踏蔬菜瓜果、并务请尊重当地宗教习俗，否则后果自负！

    5、按照户外运动普遍做法，召集组织者有挑选队员、拒绝报名的权利，并不做任何解释。

【关于报名、取消、变更的相关】

    1、租用大巴、经测算AA报名费为65元，包含大巴包车费、户外一日保险费（根据交规及相关大巴包车核载人员规定、儿童同价，不含餐饮等费用）。

       请参加者在此活动公告的右下角点“我要报名”，按提示输好相关资料（注意不要输错），如果收不到验证码，一般是手机有缓存、建议关机重启后重试一下就好。

  2、若有其它因由产生额外费用发生、需要大家AA平摊。 本次正常没有这些。 

  3、需要提前根据人数订车，请大家尽早报名、订车较晚可能没有车派或车价奇高、则此时HLC有权取消此活动全款退回（或协商增加AA费）、目前是全部成行。

   4、如果报名后因事来不了，请于6月13日12：00前在此链接左下方、报名管理中取消报名、统一全款退回；也可13日晚上19：00前修改资料变更为自己的亲朋好友顶替你；19：00过后因个人任何原因导致的不能按时参加活动，不再变更；

        6月13日12：00以后不接受任何取消和退款、此时已按人数订车。

【餐饮补给】 请带上路餐（B线中只想休闲的可在当地农家乐自由用餐），可准备如各种嘎嘎（卤肉类、熟鸡鸭鹅兔块、香肠等）、充饥类（饼子馒头、小面包、压缩饼干、沙琪玛、速热米饭等）、能量补给（能量胶、士力架、牛肉棒）、榨菜、火腿肠、熟食、水果、水、饮料等、自已选择准备够吃就好，各人产生的户外垃圾请各人自觉带下山妥善处理。

【户外装备】

      本次徒步者建议装备是登山杖、防滑防水鞋、双肩包（备路餐及水）、触屏手套、充电宝、遮阳帽、眼镜、防晒用品、充电宝， 其它自选相机、冲锋衣、抓绒衣、自拍杆、护腕、护膝、擦汗毛巾头巾、泥套、雨具、备美衣配饰丝巾、常用药品等。

      越野拉练者强制装备双支登山杖、防滑跑鞋、头灯、冲锋衣等，参照各类越野赛30公里级准备。

      建议备上活动结束后的备换服袜鞋、备用食品及水。

      户外山中手机一般无信号，请提前告诉家人朋友届时你在无信号的地方，免得联系不上你着急。      

以上，请参考。

       HLC备有助走防滑防摔的登山杖，如有需要的可由义务领队当天早上统一带到大巴车上，30元每根（减震式锻炼级直柄登山杖，以后徒步登山越野都可以用），周五在临时群里跟贴统计。

       早上上车时，大巴第一排请留给义务领队（方便导航主持等）、第二排请留给有晕车症的朋友，正常请从第三排坐起；收队时，原车原位也不要随意变换。 

        HLC对讲机统一频率：463.025 (如有自带者请按此调频)

【义务团队】 本次义务人员（前锋、领队、队医或急救跑者、摄影、点名等）出发前一天确定、欢迎大家踊跃报名、爱心担当

         HLC一直欢迎大家志愿加入到义务团队中来，担当相关活动的义务领队、义务教练、义务队医、义务摄影、义务美编、志愿人员，一起参与爱心奉献、在HLC平台中组队牵头发起主持引领各种运动活动……

【集合地点、时间】请关注临时群头天晚上通知消息，预计当天的晚七点左右到达一品天下。

请大家早上出门时务必考虑路上时间状况，准时到达上车点并认准公布的车牌号（已发生多次有人上错车），准点出发概不等人！

如果迟到，可自行徒步或跑步回家，完成当天运动锻炼！

第一上车点，牛市口地铁站A2口，早上7：15出发（7：10前集合）。注：如果此地点人数极少，请克服一下到第二或第三上车点乘车

第二上车点，西区医院旁中石化加油站路口蜀兴东街上，早上7：45出发（7：40前集合）、车到随走。

第三上车点：一品天下地铁站G口，请7：45前等候，届时注意关注临时群消息及大巴车牌号、车到随走

第二上车点位置：蜀兴东街与二环路交口处（二环路外侧），地铁2号线蜀汉路东站C出口左走约300米左右，二环快速公交蜀汉路口北站（西区医院站）下，外侧左走100米左右，详见下图示意。

【活动声明】
我们是一群喜欢户外运动的朋友，本活动为自助式相约户外出行，不是旅行社组团旅游，也不是徒步或越野跑比赛、无专业救护及补给！

一、户外运动、安全第一，上车请系好安全带，前行中遇见危险地段请相互提醒大家注意；报名参加活动的人员，均统一购买高额户外保险，万一发生状况，由受损害人依据户外保险与本声明解决，与组织者无关；义务领队及全体队员会尽力为提供现场帮助。

二、由于户外运动具有一定的风险，前述说明中要求身体健康，所去的地方远离救助和医疗服务甚至没有手机信号，请一定进行自我评估，确认自己能够适应本活动。凡隐瞒自己疾病状况、给团队和个人造成损失者，一切后果由其全权负责！

三、严禁利用他人身份信息报名参加活动，违者将自行承担一切后果。 如出现冒名顶替的情况，所有安全责任由其本人及转让人承担，义务领队有劝导其退出活动的权利。

四、 报名成功后 请关注临时群内提醒、集合上车时间车辆信息及相关注意事项，上车前请一定认清车牌号再上车，不接受任何理由的迟到或早退。

五、不准在车上吃气味大的东西，以免影响大家。

六、严禁携带任何宠物参加活动，不要在临近发车时上厕所。

七、爱护环境，不乱扔垃圾，不破坏植物，鼓励拾捡垃圾。做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”。

八、越野拉练者请严格按照轨迹地图、徒步者注意看路标，特别是岔路口时，应多看，视觉看远一点，切忌走错路，如果错了、请马上折返纠正。

九、小孩报名参加活动同样占车位并计入核载人数，报名费同大人相同。

【关于HLC是什么？】

   Happy Leisure Club，简称HLC，如果直译则为：快乐休闲俱乐部，HLC是业余运动类综合俱乐部（群），非商业非赢利，只做活动召集约伴，发起人及义务团队成员并不对参加活动者提供商业服务！

   HLC主要召集约伴进行各种运动（如跑步、徒步、登山、越野、打球、骑行）、沙龙聚会等活动，与活动参与者共同运动健康健身于运动场馆、越野徒步游憩于山川河湖、一起探寻心中的诗歌和远方！！

当前HLC有Logo两个，下面为HLC跑团团旗：

下面HLC登山活动时的队旗：

HLC由Happy Leisure Club的首字母组成，其中：

字母H设计为两根登山杖象形，代表户外登山、越野、徒步等运动；

字母L由一根高尔夫球杆（或冰球杆等器具）象形，球杆下部中间设计有一颗高尔夫球或乒乓球等小球类；

字母C的下部设计有羽毛球、保龄球、篮球、足球；

中间大图案采用英文Sport的首字母大S象形，体现从事运动类的本质，再加绿草高山、健步登山者两人、沿着山野绿道向草原向高山进发，探寻诗歌、迈向远方、挑战自我！

Logo外边框由浅绿、绿、深绿、浅红到红色，代表所有运动锻炼都是从浅易到高深的一个进阶过程、户外登山徒步越野由小难度低海拔→中难度中等海拔→高难度高海拔的挑战高原冰川。

      在全民健身、运动健康的大潮下，跑步作为相对简单直接宜行的运动，可以是一个人的孤单、也可以是一群人的快乐“狂欢”，HLC跑团倡导科学健康跑步、科学避免伤害；我们既可锻炼健康跑、也可训练提升跑（备战赛事、提升PB），大家互相交流共同提高，我们一起热爱生活、坚持运动、结交挚友、持之以恒、快乐健身、量力而行！一起收获属于我们的健康与快乐！

HLC口号：路在脚下，诗在远方!

Ps：HLC跑团在成都金牛体育中心田径场晚19：30、每周一常规约跑、每周三固定例跑，免费参加，热身拉伸、核心训练，各配速约跑、自由跑、自由健走，欢迎大家空时自愿过来参加！

HLC户外运动用车均租用正规大巴，证件、保险齐全，由资深司机全程专业驾驶！登山徒步越野是高强度特耗体力的运动、结束之后已非常疲累，为安全考虑、不适合组队自驾（不仅仅是油费高速费车辆磨损费的问题、自驾者的辛苦费无法界定、万一出险后的赔偿也不好说）！

 

      HLC所有公开活动的相片视频均上传到QQ群相册与群文件中，大家可加入查看；HLC活动同时在咕咚上发布，建议大家都下载使用咕咚这款运动类排名第一的免费APP，徒步、跑步、越野、登山、健走、游泳等运动均可记录、并打卡。

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