俱乐部：青岛行走天下户外旅游俱乐部

出发地：山东,青岛

天数：9

价格：2988

行程亮点：
1.古城、峡谷、黄土高原、沙漠、丹霞、草原、油菜花海、湖泊、雪山、彩丘…别人去十几趟才能看到的景点，你只需一场跟我们去青海的旅行便全能看到体验到。
2.此行程休闲路线，小到五六岁幼童，大到70岁老顽童都可以报名哦。
3.七月份是青海最美的季节，我们选在这时候去看最美的风景。
4.全程豪华坐卧大巴跟随，让您的旅程更加轻松舒适。
5.青海的夏季白天温度在20度左右，气候宜人，是暑期避暑好地方。
6.青岛领队全程带队。
7.以领队几年深入青海的经验安排行车及游览时间，让整个行程更合理。
活动主要景点:
平遥古城-雨岔大峡谷-沙坡头-七彩丹霞-祁连大草原-卓尔山-门源油菜花海-达坂山观景台-塔尔寺-茶卡盐湖-青海湖-兰州
活动组织:青岛行走天下户外
活动时间:
7月24号青岛坐卧大巴出发 ，31号兰州散团。
兰州散团，建议购买晚上21点以后火车或飞机，以免耽误，想在兰州继续游玩的友友可购买第二天的返程票。
票价参考:
火车硬座:222元
火车卧铺:444元
高铁:820元
飞机:400元左右
活动费用:2980元
活动方式:纯玩无购物 深度休闲游
交通:坐卧大巴+火车或飞机
1、平遥古城--保存最为完好的四大古城
2、雨岔大峡谷-中国的“羚羊谷”
3、沙坡头-《中国国家地理》评选中国最美的地方 — 腾格里沙漠
4、张掖七彩丹霞--七彩童话世界
5、天境祁连--人间的天堂。
6、卓尔山-东方小瑞士，国家摄影基地。
7、门源--世界上最大的油菜花海
8、塔尔寺--教格鲁派（黄教）六大寺院之一，是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地。
9、青海湖--中国内陆最大的咸水湖 中国最大最美五大湖之首
10茶卡盐湖--中国的“天空之镜”。

青海湖的蓝，茶卡的白，祁连的绿，门源的金黄……这里仿若上帝打翻的调色盘，拼接成最美的一幅画。

我们将穿越越山东、河北、山西、陕西、宁夏、甘肃、青海七省自治区，行程5000多公里，集合了东部季风、西部高原、西北荒漠三大自然区，贯穿了陆心之海 丝绸之路，汇合了汉、藏、回、伊斯兰等多样性文化及各色西北美食。实现真正的户外旅行，体验不一样的风土人情。
行程时间充足，每个景点留下足够的时间给大家游玩，沿途主要景点，一网打尽。

【费用说明】
豪华坐卧大巴 2980元/人，1.2-1.4米以下儿童 1980元（不占床位及不含门票） 
请携带个人优惠证件，如果有退费，返程时车上退给大家。（参加过省外活动的优惠25元/人，连续*****三天优惠25元/人，5人以上团队报名优惠30元/人，优惠可累计），可先预交定金1000/人，剩余款出发前7天补齐。
因为青海7月8月属于旺季，需要提前半个月订房，临时退出请找人顶替，如无人顶替并且产生费用，将无法全额退款，请谅解。
【费用包含】
1、交通：豪华空调旅游坐卧大巴(2位专职司机)。司机吃住费用，油费、过路费等。
2、门票：所列景点首道门票（详见下方列表）
3、住宿：6晚住宿（住宿详细，请看行程安排）。
4、用餐：6早餐。
5、保险：50万个人意外险
6、景区向导、讲解费
【门票包含】
平遥（免大门票）
雨岔大峡谷（向导费）
沙坡头景区门票
七彩丹霞门票
卓尔山（山东人免门票）
塔尔寺门票
茶卡盐湖门票
特别说明：青海湖景区根据往年经验外面景色比里面漂亮很多，我们环湖边走边看，路遇漂亮可进入湖边的地方停车游玩；
门源油菜花海浩瀚无边，无需进入景区，随便选一处即可停车游玩拍照；
雨岔大峡谷景区内人多排队，外面峡谷景色比景区内更震撼，我们付费给当地向导让其带入。
（如持有军官证、学生证、教师证、老年证等免票/优惠证件者，请在领队买票之前出示，我们会现场退还相应费用）
【费用不含】
1、骑马、骑骆驼及其它景区内娱乐项目、
2、景区内小门票、未标明的景区小交通及等。
3、未标明的餐饮
4、兰州返回青岛的大交通费用
5、本报价不含发票。
【报名方式】
1.【推荐】本网站报名，注册用户名，点击”我要报名“进行报名，可节省你我的时间和通讯费，并且方便购买意外保险。
2.联系行走的云:QQ微*信******104，电话******65504。
3.加入行走天下户外旅游群(QQ)******370
(本次活动交全款,交费确认后视为报名成功,谢谢！)
因活动前期需提前订车、买保险等，活动出发前7天内退出活动，请自行找人顶替，造成空座扣除已产生费用。请大家务必安排好自己的时间再报名。
【缴费方式】
支付宝zmy******65504@163*
微*信、QQ******104，转账、红包都可。
报名后请添加行走的云微☞信******65504，方便接收活动通知。
注意事项：
1. 无团队精神娇气同学慎重报名，因长途奔波，无吃苦耐劳者慎重报名
2. 建议大家多备好几套美美的衣服，开始旅拍行程，保暖衣物，防晒用品等
3. 携带身份证， 请记好集合地点和时间不要迟到
2020年7月24号（周五）
【集合地点】集体活动一定不要迟到1号集合地点： 18：00新业广场停车场准时发车。
2号集合地点： 18：30东李村站牌（迪卡侬对面）
3号集合地点： 18：50城阳北立交桥（中石化加油站）
胶州、黄岛及其他集合点请咨询领队行走的云******65504。
领队会根据报名情况调整上车地点及时间，以活动前领队最后通知为准。

【行程安排】
D0天：[07月24日星期五]：青岛出发
下午各集合点集合后准时发车（集体活动，请不要迟到），戴好口罩、备好健康绿码，夜宿车上难免有鼾声，请自备耳塞.眼罩.颈枕，使您的旅途更舒心。
住宿：服务区/车上*（2-5点不行车，停服务区）
用餐：自理

D1天：[07月25日星期六]：
平遥古城
上午到达平遥古城。游览拍摄平遥古城(约2小时)。明清古街上具有地方特色的街铺林立，周边胡同小巷清净而古朴，喜欢什么拍什么。古城内有部分收费小景点，可根据喜好自行选择参观(费用自理)。古城内小吃众多，可自行选择品尝。
游览结束后赴雨岔大峡谷附近入住(车程约6小时)。
住宿：商务酒店2-3人间
用餐：早餐自带或服务区 午餐 晚餐自理
平遥美食推荐:平遥牛肉 碗坨 鱼鱼儿 栲栳栳
甘泉美食推荐:洋芋擦擦 甘泉炝锅 羊肉面
D2天：[07月26日星期天]：
雨岔大峡谷-中卫
早餐后赴雨岔大峡谷(车程约1小时)，我们精选人少景色震撼的峡谷让大家一饱眼福(游览约3小时)。雨岔大峡谷不是一个地名，而是当地100多条谷的一个统称。当你来到这里，一眼足以万年，让人不得不惊叹大自然的鬼斧神工，雨岔大峡谷向我们展示的，是经过数百万年的风、水和时间雕琢而成的奇妙世界，峡壁凹凸有致，曼妙身姿线条优美流畅，阳光在奇异复杂的岩石上，刻划出一层层、一幅幅流畅的波纹曲线，并在岩壁上折射出五彩缤纷的迷人色彩伴着绿色的苔藓，在不同时间、不同角度的光线照射下，色彩也在不断地变化，形成这种如梦如幻的光影世界。走进峡谷，峡壁凹凸不平、线条流畅，如同波浪从你身边划过，宽的地方几人并排可行，窄的地方仅容一人变换身形通过，建议大家不要穿浅色衣服哦，以免弄脏。
游览结束后赴沙坡头附近入住。
住宿：商务宾馆2-3人间
用餐：含早餐 午餐自备 晚餐自理
美食推荐:蒿籽面 羊杂碎水面 臊子面
【关于雨岔峡谷的重要提示】
1、雨岔大峡谷目前仍没有开发，并处于政府管制阶段。路况较差，可自备雨靴，请做好心理准备。
2、另外下雨天或积水太深均无法进入，如遇到特殊的管制，也可能无法入谷，请大家听从领队安排，抱以平常心对待。
3、由于雨岔大峡谷狭窄而湿滑，如果顺利进入，注意安全。
如果无法入谷，则改前往其他地方玩耍！
D3天：[07月27日星期一]：
沙坡头-张掖
早餐后游览沙坡头(游览约3小时)，沙坡头集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，具西北风光之雄奇，兼江南景色之秀美。有中国最大的天然滑沙场，有横跨黄河的“天下黄河第一索”，有黄河文化代表古老水车，有黄河上最古老的运输工具羊皮筏子，有沙漠中难得一见的海市蜃楼。可以骑骆驼穿越腾格里沙漠，可以乘坐越野车沙海冲浪，可以体验滑沙、滑索带来的刺激，咫尺之间可以领略大漠孤烟、长河沙坡的奇观。(景区内游玩项目自选自理)。
游览结束后赴张掖七彩丹霞附近入住(车程约7小时)。
住宿:农家客栈2-3人
用餐：含早餐 午餐 晚餐自理
美食推荐:

D4天：[07月28日星期二]：
七彩丹霞-祁连大草原-卓尔山
早餐后游览七彩丹霞(约3小时)，这里是国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵景观复合区，被《中国国家地理》杂志评为中国最美的七大丹霞地貌之一。景区内有多个观景台供大家进行游览摄影。该丹霞地貌群以其面积大、集中，层理交错、岩壁陡峭、气势磅礴、造型奇特、色彩斑斓而称奇，有红色、黄色、白色、绿蓝色，色调有顺山势起伏的波浪状，也有从山顶斜插山根的，犹如斜铺的彩布，在阳光的照射下，像披上了一层红色的轻纱，熠熠泛光，色彩异常艳丽，让人惊叹不已......

游览结束后赴卓尔山(车程约4.5小时)。沿途欣赏层峦叠障的【祁连大草原】，从北往南横穿祁连山草原，欣赏沿途的自然风景。路上碰到风景好的地方，在安全的情况下，我们会停车拍照。
祁连山草原十分的辽阔，草原，白云，牛羊群，雪山，牧民和冒着炊烟的帐篷构成了它绝美的画卷。夏季是祁连山草原最美的季节，天苍苍野茫茫，看着山上草地上成群的牛羊，你只能感叹大自然的神奇与伟大。它是中国最美六大草原之一
，雪山银峰映照下的祁连草原绝美而富饶。
下午到达卓尔山(游览约3小时)，这里地势较高，眺望之下，群山似黛，围合相拥，金黄的菜花与苍翠的青稞交织掺杂，状如为大地铺上花毯。
卓尔山海拔4300米，属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称其为“宗姆玛釉玛”，意为美丽的红润皇后，只要是裸露的山崖，全是赤艳红烁，与青草、黄花、蓝天、白云相衬相佐，极为养眼。
住宿:农家客栈2-3人间
用餐:早餐已含 午餐自理(路餐) 晚餐可AA 制团餐
D5天：[07月29日星期三]：
卓尔山-门源油菜花海-达坂山-塔尔寺-西宁
早餐后出发，经门源油菜花海、达坂山观景台赴塔尔寺宿西宁。
门源，一到七月这里就是人间天堂，门源油菜花绵延近百公里，远观花海门源，铺天盖地，如满天繁星连接天际，阵阵油菜花香三百六十度无死角围绕着你，在蓝天雪山之间，她们就是那一抹“锦上添花”，简直不能再美……
在油菜花开的日子里，很多游客不远万里来看它
，我们无须进入景区，坐在车上穿越六十万亩油菜花田，看花从地上开到了天上的门源川里，随便索一处花艳之地停车拍照，还可花几块钱买杯牦牛酸奶坐在油菜花田里和蓝天、白云、黄花、绿地共同组成一幅绝美画卷。
车行至达坂山观景台，登上观景台向下眺望，欣赏祁连山美景，仰望祁连冷龙岭，远眺岗什卡雪峰，远处的山峰一座比一座高，在高原独特的湛蓝天空下，远处起伏的绿色祁连山，与这铺天盖地的油菜花海构成了一幅气势磅礴、五彩绚丽的高原天然风景画。
穿越世界道路隧道海拔最高、青海省内公路隧道最长的【达坂山隧道】继续乘车前往著名藏传佛教参观藏传佛教寺院，格鲁派黄教宗喀巴大师的诞生地——塔尔寺。
塔尔寺寺院殿宇相连，白塔林立，整座寺不仅造型独特，富于创造性，而且细部装饰也达到了高超的艺术水平。寺内的酥油花、壁画和堆绣，被称为“塔尔寺三绝”，具独特的民族风格和很高的艺术价值。这座藏区寺庙是喇嘛教黄教创始人宗喀巴诞生地，在喇嘛教里面有崇高地位。(温馨提示:塔尔寺最新通知:开始禁止游客穿裙子，无论长短样式，包括打底裤吊带式的装扮！正规的长裤短袖着装！望朋友们周知）

游览结束后赴西宁入住。
安排好住宿后，大家可以自由活动逛一逛夜景，西宁是个多民族、多文化的聚居城市，所以五湖四海的各种美食基本上比较正宗的口味都有，西宁美食哪里找，首当其冲莫家街，北大街。提前百度一下吧，有时间还可以去东关清真寺看看夜景，西宁人员嘈杂，一定要结伴而行，看好自己的包包，手机。
住宿：商务酒店2-3人间
用餐：含早餐 午餐自带(路餐) 晚餐自理
强烈推荐清真益鑫羊肉手抓馆，羊肉正宗，酸奶超级好喝。
莫家街各种特色美食 当地特产
D6天：[07月30日 星期四]：
西宁-茶卡盐湖-青海湖

早餐后经倒淌河(车程约4.5小时)前往被称作中国“天空之境”的茶卡盐湖(游览时间约3小时)。 茶卡盐湖的水域宽广，银波粼粼。湖面上时而碧波荡漾，时而又莽莽苍苍，远望积盐似雪，近看白云倒影，在青藏高原众多盐湖家族中，独具特色。岸上的小火车也 让人很容易联想到著名动漫“千与千寻”里面的画面。今天留了足够的时间给大家在茶卡盐湖，大家穿上花花绿绿的衣服各种大片拍起来吧

下午赶往青海湖附近入住，安排好住宿后可自行到湖边看青海湖日落，羊儿牛儿成群回帐房(青海七月日落时间约20:30)。
【温馨提示】
1、茶卡游览提示：游玩茶卡盐湖前最好准备一些湿纸巾，当裸露的皮肤沾上盐粒或者盐水后要用淡水清洗或用纸巾擦掉，时间稍长，会对皮肤造成一定的损伤。这里晴天时光线很强，而且还有湖面的反射，都需要防晒准备，而且最好准备一副墨镜保护眼睛。
茶卡盐湖自理费用:电瓶车20元/人 小火车50元/人(参考价格)

住宿:农家客栈2-3人
用餐:含早餐 午餐自理 晚餐自理

D7天：[7月31日星期五]：
青海湖-兰州
早起看青海湖日出，早餐后环青海湖边游玩，青海湖很大，被圈起来的二郎剑景区只是小部分，根据往年所有游玩者体验，100元门票非常不值，沿途的景色比里面强百倍。我们边行边看，路遇安全可停车的地方即停车游玩。
可通过当地人的油菜花田骑马 骑牦牛拍照

四周群山环绕，远山如黛，湖光山色，陶醉中悠然低头，猛发现蓝天、白云、油菜花溶在湖中。连自己也溶入了湖中，溶入了大自然深情的怀抱。

之后继续驱车前往兰州(车程约5小时)，散团。
返回青岛方案一：飞机或火车。建议伙伴们购买21点以后火车或飞机，以免赶不上。或住一夜第二天游玩后返程。
兰州景点推荐:百年铁桥——【中山桥】，登上【白塔山】一览兰州全景。晚上可以去【正宁路小吃街】。
住宿:温馨的家 或兰州
用餐:含早餐 午餐自带 晚餐自理
兰州美食推荐：鸡蛋醪糟、兰州酿皮、手把羊肉、羊肉泡馍、兰州拉面、炮仗面
【景点介绍】
【青海湖】
青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意，位于青海省东北部的青海湖盆地内。这里地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。湖四周被四座巍巍高山所环抱：北面是大通山，东面是日月山，南面是青海南山，西面是橡皮山。
在青海湖畔眺望，苍翠的远山，合围环抱；碧澄的湖水，波光潋滟；葱绿的草滩，羊群似云。青海湖周围是茫茫草原。湖滨地势开阔平坦，水源充足，气候比较温和，是水草丰美的天然牧场。

【茶卡盐湖】
是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖，景区里有众多的盐雕可以观赏，还可以乘坐小火车，到盐湖的深处观光。游客可以赤脚走到湖面上观看和拍摄自己的倒影，仿佛置身仙境。
有一面“天空之境”——茶卡盐湖它与青海湖相隔，美得恍如隔世纯净、倒影、蓝白交织如同一场梦境它和玻利维亚的乌尤尼盐沼一样梦幻美丽被中国国家地理评为“人一生必去的55个地方”之一。
【塔尔寺】
塔尔寺是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地（世界第一大佛是释迦牟尼，这两位都是有真人的）。塔尔寺是先有塔，而后有寺，故名塔尔寺。
栩栩如生的酥油花，绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学、医药、立法等方面的学术专著。塔尔寺有三圣：圣人-- 塔尔寺老大（宗喀巴大师），圣地--4 个亿（大金殿），圣物-- 菩提树。出口前有一排经筒，一定要亲手去转转，一遍一遍虔诚的念着嗡嘛呢叭咪吽。
【祁连山大草原】
祁连山下有一片水草最为丰美的草原，那就是夏日塔拉（也叫黄城滩、皇城滩、大草滩）。这里曾是匈奴王的牧地，回鹘人的牧地，元代蒙古王阔端汗的牧地。夏日塔拉是一片四季分明、风调雨顺的草原。清人梁份所著的地理名著《秦边纪略》中说：“其草之茂为塞外绝无，内地仅有。”作者是将此地看作内地是因为当时游牧人和农耕人正在争夺这一地区。藏族史诗《格萨尔》中说这一片草原是“黄金莲花草原”。而尧熬尔人和蒙古人均称之为“夏日塔拉”，意为“黄金牧场”。
祁连山的四季不甚分明，春不象春，夏不象夏。所谓“祁连六月雪”，就是祁连山气候和自然景观的写照。最佳旅游时间：七、八月份。
【卓尔山】
“不望牛心山上雪，错把祁连当江南。”祁连是人间的天堂，大地养育的宝地。这里风景如画，有与西欧媲美的景致，是高原独特的旅游圣地，是摄影师镜头扑捉的焦点。有着“东方小瑞士”的美誉，更是国家摄影基地，县城内八宝河缓缓流淌。传说中卓尔山与祁连的镇山之山--阿咪东索（牛心山）是一对情深意重的情侣，终日遥遥相望，那是一个会让人迷失的斑斓的世界，一脚踏进，它的葱茏灿烂，波澜壮阔便让我眼前一亮，心门顿开。【张掖丹霞】
张掖丹霞地质公园是中国丹霞地貌发育最大最好、地貌造型最丰富的地区之一。张掖丹霞景区还是张艺谋的电影《三枪拍案惊奇》、姜文执导的电影《太阳照常升起》、知名电视剧《神探狄仁杰》的外景地。 
张掖丹霞，如用文字来表达，仅有两个字震撼。其气势之磅礴、场面之壮观、造型之奇特、色彩之斑斓，大自然的鬼斧神工，令人惊叹。她不仅具有一般丹霞的奇、险，而且更美的在于色。在方圆10多平方公里的范围内，随处可见有红、黄、橙、绿、白、青灰、灰黑、灰白等多种鲜艳的色彩，把无数沟 、山丘装点得绚丽多姿。张掖丹霞地貌以她那层理交错的线条、色彩斑斓的色调、灿烂夺目的壮美画图，形一个彩色童话世界。

【雨岔大峡谷】
几亿万年前，陕北发生过强烈的地震，使其一座黄土大山分开一条条大裂缝，又经过几百年雨水冲刷，慢慢的形成这样的峡谷，这也是我们今天看到的甘泉峡谷雨岔，地点位于甘泉县雨岔村，都说与美国的羚羊大峡谷极其相似。很多去过的网友都说，雨岔大峡谷的景色不逊色美国的羚羊谷，甚至更美更惊艳。

【沙坡头】
集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，具西北风光之雄奇，兼江南景色之秀美。有中国最大的天然滑沙场，有横跨黄河的“天下黄河第一索”，有黄河文化代表古老水车，有黄河上最古老的运输工具羊皮筏子，有沙漠中难得一见的海市蜃楼。可以骑骆驼穿越腾格里沙漠，可以乘坐越野车沙海冲浪，可以体验滑沙、滑索带来的刺激，咫尺之间可以领略大漠孤烟、长河沙坡的奇观。(景区内游玩项目自选自理)。
【平遥古城】
明清一条街位于平遥古城中轴线上，这里集中完整地保存着明清时期的店铺遗迹，是古城最重要、最繁华的商业街区之一，鲜明地折射出古城文化的光彩。在这条400余米长的古街上，紧密连缀着78处古店铺，包括票号、钱庄、当铺、药铺、肉铺、烟店、杂货铺、绸缎庄等等，几乎包容了当时商业的所有行当。
平遥古城还有一个有趣的传说，鸟瞰古城，它形似龟状，城门六处，南门为龟头，门外两眼水井似龟眼，北门为龟尾，是全城的最低处，东西一共四座瓮城，双双相对，上西门、下西门、上东门都是向南开，只有下东门是向东开，据说人们是为了不让乌龟爬行才把它的左腿拉直，拴在距城二十里的麓台上，所以平遥古城又叫龟城。
【其它事项】

1，出发前请大家一定要随身带好自己的身份证，以及优惠证件，集体活动不准迟到。
2，带好个人洗漱用品。自备零食水，车上吃，也可在服务区购买。
3，注意当地天气预报，青海地处青藏高原，当地昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，青海日照强，紫外线强。长时间在户外活动,戴上太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜,以保护皮肤。
4，青海属于高寒地区，请高血压、心脏病患者随身携带备用药品，到西宁后多喝水，少运动为宜，另备防寒衣物，不要洗澡，以防感冒。
5，青海属少数民族集居地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 
6，这边的落日时间比较晚，8-9点才会天黑，所以大家做好心理准备，9点只是夜生活刚开始，不要担心时间不够玩的。
【免责声明】
1.活动参与人员应尽力避免风险，自行评估身体状况及户外技能，谨慎参与。决不擅自冒险，绝对服从领队指挥。无法预期的风险是客观存在的，请队员自担风险。本次活动为自助出游，活动组织者和领队是义务的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法绝对避免意外发生。途中发生的任何意外与活动组织者和同行队友无关。
2.户外运动有一定危险，可能遇到的风险有跌倒、落石、滑坠、虫蛇侵扰、交通意外、失足落水及还有一些无法预知的风险。活动中如发生意外事故，组织者、领队、队友有权选择在自身安全的情况下参加协助救援，如救援失败或无法救援，概不承担任何法律责任。因不可预知的因素使活动无法开展而改变行程，对其他队员造成的经济损失，组织者、领队概不负责。
3.以上责任声明在同意报名后视为已告知参加活动者本人及家属。本活动发起人具有最终解释权。特此声明。

【其它】
1、请遵循“安全、自助、环保”的原则，认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外形式。
2、“两人同行”制度，任何情况下必须两人结伴同行，不得单独行走，提高安全意思，不做无谓攀爬。
3、备好应急物资，包括但不限于紧急备用粮、500ml水、雨衣、御寒衣物、备用电池或头灯、药品等。
4、请勿丢弃任何垃圾，尽量不破坏植被，不准采摘花卉果实，山涧溪流中不准使用任何化学洗涤用品。
5、减少抛弃式电池的使用（建议使用可充电池，如锂电池、镍氢电池等），非极限条件下不使用篝火。
【以下情况请不要参加登山活动】
●冠心病/心脏病患者。
●癫痫病患者。
●眩晕症。
●其他如内脏下垂、高血压、肺气肿病。