俱乐部：南宁悦跑会

地点：广西壮族自治区南宁市青秀区民族大道与环湖北路交叉口西南100米

出发地：广西,南宁

天数：1

一、时间
日期：7月4日（周六）
集合时间：早5:45分
起跑时间：早6:00分
二、集合地点：
镜心亭
集合点有停车场，汽车电车都可以
加油站有商店可以购买饮料和水
有厕所可以换衣服，洗澡自行准备装备

三、路线：
镜心亭起点
总距离 18 公里(有能力者可以跑够半马，前提18公里不能低于设定配速)
5+5+5+3 (不间断)
a组440-430-420-410
b组510-500-450-430
c组540-530-520-500
注：连续跑，阶段加速。
另：其他组别630∽530常规配速，两圈南湖，自行组队约跑或选择性跟跑。
四、线路图

五、存包
本次活动不提供后勤存包服务
六、领队
南宁悦跑会管理组，欢迎有能力的跑友报名带跑，报名请联系：
沉默（QQ******147）
丫子（QQ******213）
七、活动支持
欢迎热心跑友进行后勤义工跟随（定点）服务
（跑完后大家可以AA聚餐）
欢迎赞助南宁悦跑会悦跑基金
赞助请联系饺子（QQ******353）
八、交通指引
请自行解决到南湖桥头的交通问题，电车汽车、共享单车都可以，有停车场。
注意事项：
极限运动，跑友请务必注意以下内容：
1、运动前、运动中和运动后都要注意多补充水分。确保身体不处于脱水的状态。
2、做好最充分的防晒及补给措施，帽子，头巾，臂套，墨镜，清凉油，饮料，糖或者巧克力，蜂蜜盐水等。
3、坚持饮食清淡、低盐少油等健康的生活方式，保证有规律的作息，充分彻底的睡眠。
4、最重要的放最后说。记得倾听自己身体的信号，跑步中时刻关注安全，包括环境的安全，自己身体的安全，有不舒服及时停止运动并及时联系随队领队。
5、可根据自身情况选择滴滴、出租车、青橙、哈啰助你前行。
6、提前离开请通知带队领队。
免责申明：
【免责声明】
1、本活动遵循“自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
2、参加本次活动者，认可他参加本次训练活动是他的自身行为，认可愿意承担自身的意外风险和责任，同意其无权向组队发起人、组织者或相关人员对赛事中发生或引致的自身意外、伤害、财产损失或其它包括与此活动相关的任何形式的间接损失要求赔偿金、补偿或任何其它形式的赔偿。南宁悦跑会及其组织者对活动前、活动中或活动后由独立参与的第三方及地方机构的疏忽所造成的意外、伤害或损失不承担任何责任
3、请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；
4、如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，组织者及其它队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；
5、以上为强制性要求，凡参与者均视为接受本声明，否则，请勿报名。