俱乐部：小蚂蚁-Hike户外俱乐部

出发地：上海

天数：1

价格：148

主办方：国际瑜伽联盟-上海分院：南桥、奉城、四团、平安、洪庙、金汇、头桥、青村各分馆基地联合组织。
【亮点】
户外瑜伽，让你在大自然中感受，空气的流动，微风轻拂，明媚阳光的照耀，静静的沉思冥想，对我们的身体和精神都有莫大的好处。在户外的瑜伽通过不同的练习姿势，再配合正确的呼吸方法，能够使我们调节神经，净化血液，缓解我们上班是积累的焦虑，增强我们的体质。


面对青山、绿水，呼吸着新鲜的空气和感受着阳光照身，想象着一切美好的事物，我们的心情自然会变的非常开心，在这蓝天白云之间，我们回归自然，在大自然中修行瑜伽，是多么美的享受啊，听了这么多小密的介绍，小伙伴们有没有心动啊！心动了就赶快行动起来吧，跟着一起来练习啊！

【上臧村】始建于元末明初，687个村民，有700多年历史。村域面积5.75平方公里，由路东和路西两个自然村合并而成，旧时为壶源溪十八渡的最主要渡口。原乡九寨云中客，山抱水围乐上臧，上臧村沿溪而建，真可谓“山抱水围”，壶源溪在这里形成了一个弯。

流经村里的这段溪流，是整条壶源溪风景最秀丽的，大家叫它江南小九寨。沿着溪流而上，四条水坝形成了四个露天大泳场，每个面积大约70000平方米（长700米，宽约100米）。

走进村庄，古朴清净，一尘不染，房与房之间整齐干净。臧氏宗祠、孙家祠堂、臧家厅等多处明清时期的古建筑雕梁画栋，工艺精湛。


走在上臧村溪边道路上，
你会觉得非常舒服，
这条主干道柏油浇筑，干净清爽，
除了路边数棵大树飘下的少量落叶，
找不到其他多余的杂物。

【龙鳞坝】
横于青山绿水间，湖源大桥（廊桥）很有特色，值得一观。
这几天是丰水期，露出水面的部分是9层。从空中看，水坝仿佛天使的翅膀。
很多人直接将它取名“龙鳞坝”
坝体上每块“龙鳞”，都是一个小的蓄水池，深度大约在成人膝盖下位置！

基本信息
活动地点：浙江富阳
活动时间：8月8日
风景指数：★★★★
难度指数：★
行程安排
【行程路线】：
奉贤南桥古华山庄、S4南桥出口高速口（附近有地铁5号线）、南郊宾馆站
追加奉城站、平安站
6:00-6:30各集合点陆续接人，预计6:30我们出发上车我们在车上互动起来，熟悉彼此，俱乐部也为小伙伴们准备了很多抽奖礼物，看看谁的运气好
10:20在领队的带领下首先逛的是上臧村，我们找一处树荫，户外瑜伽走起，古老、韵味十足的村落让人流连忘返。行摄美景美人，哈哈，然后是美美的集体照。（未成年人需要家长全程陪同）;
12:00肚子饿啦，找一个宁静又舒服的地方开始午餐，把好吃的统统交出来吧~（自带路餐、用餐时间为60分钟左右，如有农家菜提供则群内统计报备，需自理）;
13:00扛起我们的大炮（枪呀，水盆，水桶...），溪水坝玩水拉，打水仗，玩水枪。想怎么玩就怎么玩~
15:30适时返回结束愉快行程，乘车回到温馨的家，预计18:30左右到达。大家依依不舍，期待下一次旅行。
（因户外不可控因素较多-以上具体时间仅供参考-以实际为主-领队有权根据实际情况调整行程）
『关于车』根据人数安排车辆
『关于吃』中午自带路餐
活动费用
基本费用包含：
168元/人（出行人数30以上人）
（未满十二周岁孩子减免20元优惠）148元/人
30人成行
报名客服热线：精灵Tel ：******55637
微 信：******70
报名以预交活动费用给报名热线、和交付个人信息为确定成功。
支付宝账号:shenyan7611@sohu*
交费请备注个人姓名 线路名称，并将付费截图回传报名燕子确认。
活动出发72内退还50%；活动出发前24小时内退出不退还。
基本费用包含:
1、 正规旅游公司运营大巴，司机津贴用餐。
2、 户外专业保险
3、 常规医疗用品（特殊药品除外）
4、 公共装备，如对讲机
5、 带队工作人员津贴
6、抽奖礼物
费用不包含：
1、行程中的用餐
2、其他个人消费。
3、如涉及逃票线路，被追责（门票自理）
基本装备：
（俱乐部免费提供一瓶水）
1、穿着应适合户外运动服，根据季节选择户外服装是最好（速干类最佳）。穿着鲜艳的服饰可以取得最好的拍照效果。
2、溯溪鞋、更换衣服、水枪、水瓢玩水工具
3、溯溪防水包、手机防水带，雨披（山上天气变化无常，有备无患）。
4、路餐一顿（高热量食物，牛肉干、巧克力、能量棒、水、运动饮料。
4、药 品：自己常用药品
5、其他用品：少量现金、身份证、单反、自拍神器、垃圾袋。
【注意事项】
1、任何徒步活动都具有一定的危险性，每个人在参加前需视自身情况选择报名。
2、在户外活动中，团队精神格外重要，拒绝自说自话、不遵守团队精神和领队指挥的队员。
3、保护环境，从我做起，不随意处理、丢弃垃圾，不随意采挖植物、捕猎动物。除了脚印，什么也别留下。
4、仔细检查携带的装备，准备足够的食品、水，领队并不是保姆，请对自己的一切行为负责。
5、严禁私自用火，用火不慎极易引发森林大火，因此要求所有的生活用火必须统一控制在营地内。吸烟者请小心，烟头要确认熄灭后再处理。
6、户外旅途不比旅游，山区条件限制可能无法洗浴，也没有手机网络信号，望队员提前和家人做好沟通，做好充分心理准备。
7、一旦报名，必须按时参加活动，如无法参加必须提前声明退出，否则保留追缴相关费用的权利。
8、徒步活动对体能和耐力有一定要求，报名者确保无自身心脑血管、糖尿病、精神疾病、孕妇等，对自己的行为能力有一定负责保障性。
9、出现天气、队员受伤等不可抗等因素，领队有权视情况对线路做调整甚至取消活动
【免责声明】
户外有风险，参加需谨慎！户外活动本着自愿参加、风险自担的原则，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，挑战体能极限，推动自助旅行活动！在自行充分了解户外的危险性和行程计划情况下，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，未成年人需在监护人监护下参加活动。如在活动中发生人身伤害后果，俱乐部及其**平台等均属于公众交流平台，只提供活动信息，不为活动人员和内容承担任何责任。活动组织领队发起人只提供组织、技术方面的支持，领队发起人将尽一切努力进行救护与援助，不承担任何赔偿责任。伤害后果由受损害人依据法律规定、保险条约和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。参加者均事先明白户外活动的风险性后对自己负责，不对他人以及相互之间承担任何责任。参加者均视为对此活动性质的肯定，以及对户外活动的理解。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官。
户外活动成员承诺本人参加户外活动，对活动责任仅此承诺：本人为具有完全行为能力的成年人(未成年人需在监护人监护下参加活动)，本人明知本活动为自助性质的旅游活动并有一定危险性，但自愿参加活动。本人知道本活动为非营利性质，本人具有与活动相适应的行为能力与健康状况，承诺服从领队指挥，并对自己的安全负责。本人承诺，活动倡议者对活动中发生的不可抗力和意外事故不承担任何法律和经济责任，在不可抗力和意外事故发生时，领队人员有权视实际情况组织救援或改变行动计划。对于活动中发生的不可抗力和意外事故，本人及其家属不追究活动倡议者的责任。本承诺自活动开始时自动生效。特此承诺!
1、自助户外活动具有高风险和具有不同程度危险的特殊性，参加的驴友均以“自愿参与、自量能力、自力完成、自担风险、自付费用”为原则参与本次活动。本次活动是一个自愿、自发同行、自由结合的非正式临时团体，请自我做好保护措施，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责（参加者需身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病等病史）。对于活动中队员因个人因素和不可抗拒自然因素造成的事故和伤害，其他成员（包括本次活动的发起人，领队等）不负任何法律、经济和医疗责任；
2、活动如碰到问题，大家协商解决，如意见无法统一，由领队根据情况决定，大家必须服从领队的管理，活动中听从指挥；
3、当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成队员身体损伤时，团队的其他成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他成员不负担任何责任；
4、团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加这些活动，活动自身存在一定的危险性和不可预见，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己负责；
5、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明。
玩水注意事项：
1.出游前要准备好多一套的干净舒服的服装，方便换洗。
2.鞋子最好是选择溯溪鞋、凉鞋或塑料拖鞋，但拖鞋不要太松，可能玩水不小心掉了、只剩一只。
3.溪水坝玩水下滩一定要注意不要朝着深滩方向，游玩，也不要在人多拥挤处游玩，防止被挤下，落入潭中。
4、未成年人一定要看护好，防止走丢及意外落水（因为有些地方对孩子来说因为身高也是很深的）
5、天气炎热也不要过于贪恋溪水，感觉凉凉好舒服，不宜长时间浸泡，还有也要做好防晒防中暑。
6、禁止游泳的场所请勿入水，即使带了救生圈也不可以，能游泳的地方也要注意安全防止溺水，孩子救生圈不能带太大的，万一中间掉落出去。
7.打水战是玩水一大特色，但凡事都有个度，不要过度，对于那些中老年人和主动放弃水战的人员，不要向他们展开攻击。
8.玩水结束后，可以买杯姜汤驱寒保暖，然后找个卫生间把衣服换了，防止着凉
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