俱乐部：何亚君助盲团

地点：北京市朝阳区奥林匹克森林公园南园

出发地：北京

天数：1

欢迎大家加入何亚君助盲团！
周六奥森南园例跑活动欢迎你！

重要提醒：
1. 一定戴口罩入园！戴口罩入园！！戴口罩！！！
2. 入园需出示健康码，提前准备好！
1. 请大家例跑时穿着团服，便于后勤辩识。
2. 请大家自带水杯及水。10公里（含）以下补给水，10公里以上可选饮料补给。
3. 大家关注并执行跑前热身，跑后拉伸！
4. 志愿者尽早完成志愿北京注册，每次活动报名，并按实际情况签到。
活动集合地点:奥林匹克森林公园南门左转，特步正对面，百淬店门口
活动时间:周六早6:30
分队热身，起跑，请大家提前到达
因天气炎热，例跑时间提前，如需晚到请提前联系
地铁路线：八号线森林公园南门站下车，A口或B口出
停车导航位置：奥林匹克森林公园南园
本活动有专职看包人员，但个人贵重物品尽量随身携带!或者存至百淬店内储物柜！
后勤补给提供水，长距离提供补给运动饮料。
请各位参加活动的朋友带好跑步后更换的干衣服，届时及时更换!
尽早吃完早点，防止低血糖。长距离自备干粮跑后及时补充!
恢复跑，各组在下方基础下降低配速及距离，量力而为！！！
1队精英队，500—530配速，15-25公里，分快慢组。
2队，530—600配速，10-25公里，分快慢组。
3队，600—650配速，10公里起步，分快慢组。
4队，630—730配速，10公里起步，分快慢组。
5队，745—830配速，5公里起步，新人可以走跑结合。
后勤，负责补给，看包，照相等，尽量全程参与活动。
公益路上，有你，有我，有他！
助盲奔跑，有爱，有心，有家！

加入活动群：
盲友请加******61865，添加时请注明盲友及姓名；
志愿者请加amy******4，添加时请注明志愿者及姓名。