地点：北京市朝阳区奥林匹克森林公园南园

天数：1

约跑通知：
时间：9-12日（星期六）9：00，
地点：奥林匹克森林公园南门 百粹门口
内容：慢跑+跑坡
线路：南园南门顺跑道跑2.5公里后，进北园顺跑道0.5公里进大树园，跑坡3-5趟后返回跑道，跑回南园南门
距离：
雏鹰队（龙娃跑山队）
A队 8-10公里
B队 5-7公里
老鹰队（龙爸龙妈队）
5-7公里
难度：没难度，慢慢跑，跑坡时候循环线路，可随时从北园西门下撤
补给：
1.公园内有小卖部，可以随时补给，百粹店说小云姐的朋友可以给会员价
2.雏鹰队员随身带500ml水即可
地形：塑胶跑道，水泥路，小段土路
爬升：30米单圈
时间：1.5小时
目标：保持体能，适应山地地形，为以后夜爬做准备
注意事项：请着速干衣，路跑鞋，500ml以上水，提前2小时进餐