俱乐部：说走就走野驴窝

地点：河北省唐山市乐亭县菩提岛

出发地：河北,唐山

天数：1

时间 21日早上六点古冶百星粥屋上车其他上车地点按报名情况待定
费用 118元多退少补（含车费保险门票船票报名费等）
餐 自理（大会提供就餐的话餐费40自理，按要求报名的时候提前订）
报名以交费给小新******09837/******18135为准
2020年度河北户外联盟徒步大会推出《倒着走 正健康》徒步大会2020年注定是不平凡的一年，经历过风雨的人才能感受到幸福生活来之不易，回头看是为了更好地前行，河北户外联盟特别推出《倒着走 正健康》徒步活动，其一是倒着走对身体会有更多益处，感受一下别样的走法也是丰富徒步活动，其二是菩提岛景区为全封闭管理，全程6公里左右、特别适合这项活动的开展，其三是在我们倒着走体验过程中，还能回顾2020年的我们的经历，让我们有信心迎接2021年的到来。
总之，联盟始终秉承大众健康为目的，健康河北为己任，不断增加新的项目，让我们在健康路上快乐徒步。
【活动时间】2020年11月21日
【活动地点】菩提岛灵珠广场
【活动主题】
唐山国际旅游岛2020菩提岛“倒着走•正健康”徒步大会
【主办单位】
唐山国际旅游岛文化广电和旅游局
河北户外联盟
【承办单位】
唐山国际旅游岛旅游发展有限公司
华北户外联盟蜂群旅行
【执行单位】
河北狼群体育文化传播有限公司
【报名费用】68元（往返船票、景区门票、号码布、证书、保险）
注：参加大会队员赠送帽子一顶。
【自费项目】往返大交通、午餐40元（19号中午前可以预定）
【徒步距离】全程10公里、半程5公里
备注：走完全程有资格参与奖项。
【奖项设立】首届《倒着走•正健康》徒步大会设立一、二、三等奖
一等奖一名（奖牌）
二等奖三名（奖牌）
三等奖六名（奖牌）
【评选标准】评选标准
1、全程走两圈，必须倒着走完，工作人员发现正着走即淘汰；
2、不准搭乘景区区间车；
3、严格按照规定线路并打卡有效。
本届大会是河北省首届倒着走活动，望队员们在新的体验中感受快乐，友谊第一，比赛第二。
【大会流程】
大会流程
1、上午8：30—9:00三贝明珠码头签到集合，领取由狼队印制的号码布、。凭号码簿陆续登游船，满一船，游船出发至菩提岛。
2、上午9：00，参会末班船。
3、上午9：20，灵珠广场集合，确认参会流程、号码簿有效性、准备参加开幕式。
4、上午10：00，开幕式。
5、上午10：20，倒着走，正健康，徒步大会开始。
6、中午12：30，大会时间截止。
7、14:30坐船返回三道码头，坐车返程
大会人数：300人
线路指引
科普知识
倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。
现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。
更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。
注意事项
倒着走要掌握速度，同时观察周边参照物，不定时回头看一下，保证安全。
倒着走建议后脚跟着地，腿尽量减少弯曲，双臂摆幅不要太大。
背包建议放在胸前背，减少后背重量，保持身体重心平衡。
有队员超过时要善意提醒一下，防止身体接触。
初次倒着走可能会感觉腰部酸痛，建议稍作休息或停止做弯腰活动。