俱乐部：北回归线上的足迹

地点：花都湖

出发地：广东,广州

天数：1

                                   备战广马，北迹户外跑步训练营热血来袭!

激动！2020广州马拉松要来了，12月13日举行，你准备好了吗！

小北为了助力跑友征战广马，在今天正式备战广马跑步训练营。在花都湖夜跑的定期训练基础上，送上专业教练一枚给每一位北粉传道受业解惑。指导大家进行身体核心、跑步拉练的技术指导，同时带给大家更多关于马拉松的干货！

除了身体上的训练，教练还在能量补给上给予专业建议，在运动前30分钟，运动中身体达到极限时候、运动后身体疲惫时刻，都需要给身体快速补充能量，满血复活，马力全开征战广马赛道！让大家不打无准备的仗！

我们不单只是单纯的陪你跑步这么简单，高配版小北训练营为您准备→北迹户外一把手：刘教练

十载参赛经验，满满的跑步干货知识分享

跑前跑后的热身，论如何在短时间内调节最佳状态

赛中正确补给，让您一马当先，乘风破浪

马拉松常见运动损伤及防治讲解指导

赛后如何放松拉伸成了重中之重，教练手把手教学拉伸从入门到精通

各种有料干货为您安排，赶紧纸笔墨记下来

隆重介绍小北户外一把手：刘教练

北迹越野赛赛事总监, NIKE NRC Pacer ，广马精英跑者、姿势跑法认证教练、太极跑国际认证教练、太极跑国际认证教练。杠杠的颜值与实力的担当~！

北迹户外会员优先报名哟~小北还为北迹户外会员准备了运动饮料，只有会员才能享受哦！会员福利多多，想加入的小伙伴可以联系客服 ******24202（微信同号）

01

活动详情

活动时间：2020年12月9日周三 19:30-21:30 

活动地点： 花都湖

夜跑距离：5公里和10公里

活动费用：免费（请自行购买保险）

活动人数：30人

报名年龄：6-65周岁

报名时间：即日起至12月9日17:00（或额满即止）

02

活动流程

活动日期：12月9日19:30-21:30 

集合地点：花都湖广场（集合、签到地点）

活动流程：

19:30-19:45  自行到达花都湖，集合签到（请认准小北队旗）

19:45-20:00  热身运动，领队简要说明活动详情，团体大合照

20:00 开跑

20:00-21:00  环湖夜跑

21:00-21:30  回起终点签退，休息拉伸，签退领取礼品

21:30 活动结束，自行安排回程

03

活动路线

1、花都湖环湖线路，一圈是：5公里

04

签到有礼

No.1

参与小北跑圈夜跑活动

给你专业配速员指导各种技巧

轻松了解自身的跑步速度，甚至制定实际的目标

通过群体约跑不仅得以提升能力，还可以增进跑友之间交流，共同进步！

No.2

完赛选手（凭跑步软件完成5公里并转发小北系列活动）

可获得小礼品，会员除小礼品外还有其他神秘福利，敬请期待！（仅限报名参加人员）

05

免责声明

1. 本人（即参加者）确认自愿参加「北回归线上的足迹·小北跑圈」活动，并自愿承担自身的风险和责任。

2.本人声明精神状况良好和身体健康，具备参加此活动所需的体能要求，且未经由执业医生确认本人之体能不适合参加此活动。

以下疾病患者不宜参加活动：

－先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

－高血压和脑血管疾病患者;

－心肌炎和其他心脏病患者;

－冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

－血糖过高或过少的糖尿病患者;

－严重畏高人士；

－其它不适合运动的疾病患者。

3. 本人知悉参加活动会因天气、户外环境各种不确定因素而增加个人风险，本人不会要求主办方、赞助机构或任何对此活动提供医疗、补给、其他支援、服务机构或人士，对任何引致死亡、意外受伤，或于活动期间个人物品遭到破坏或损失而负责。

4. 本人同意赔偿或补偿主办方因本人活动期间蓄意破坏所致的额外开支或成本。

5. 本人授权于主办方，在活动期间为本人拍照并使用任何照片、影片或任何活动纪录作任何合法的用途，包括商业广告，而无须向本人付款或赔偿。

6.本人（即参加者）完成“活动报名”即表示本人已知悉以上免责声明并遵守此免责声明的条例。

只为遇见最美好的自己，

再一起陪小北去奔跑吧！！！

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