俱乐部：HLC Club（跑团）

地点：成都100越野赛金堂老牛坡段

出发地：四川,成都

天数：1

价格：62

组队成百赛道金堂老牛坡     

                 

       关于疫情：春节以来一直存在发生且有波动，做好自己及严格防护，锻炼拉练可考虑去人少甚至没人的地方，步照跑、山照撸、提高自身抗力……大山中清净人又少、不失为疫情期理想的活动场所。

      2019、2020川内知名越野赛事“成都100”在金堂鸣枪起跑，其中100公里组（实际105+公里）、60公里组均穿越了老牛坡（SP/CP4位置），35公里组由老牛坡山脚下经过，赛事结束了，那山那路却永远在这里，山不过来、我们就过去。计划本周六组队去金堂老牛坡、徒步越野。 暂别城市一日的喧嚣与“苟且”、欣赏户外大自然冬日之风光、共同参与感受团队的氛围！增体魄、提免疫，重在行动 !

      HLC CLUB（跑团）口号：路在脚下、诗在远方！ 

      金堂老牛坡为龙泉山脉东北部主峰之一，位于金堂县栖贤乡，与中江县接壤，海拔1048.76m，是金堂县最高峰。它由三峰叠连而成，因从成都平原远看象一头卧牛而得名。

      前面两次金堂下雪、老牛坡被薄雪覆盖，如果本周六瑞雪再下、或将偶遇！

      适合参加：跑步徒步越野登山爱好者以及所有向往户外大自然者！亦欢迎随队来游憩！

川内适合徒步越野爬山的线路超级多，在成都周边的200公里范围内，假如每个周末都选择去一个路线、五年内绝不会有重复。

      关于彭州天台山的更多介绍图片、也可自行百度。

【时间】2021年1月16日 ( 周六 )

【线路】 此次金堂老牛坡路线山脚最低海拔约为550米，最高海拔1002米（从老牛坡顶峰下穿过），路线说明如下：

A+长线：单沿60/100公里赛道最北边和35公里赛道形成的环线，可强徒可越野，中偏高等难度（强度），全长约35公里，注意按指定轨迹严格自导航（要有户外自导航经验经历）、按规定GPS实时定位（车上会说明教会方法）、至少两人组合一起、下午五点前务必集合。建议22－60岁且有户外徒步登山或越野经历者。

A线：老牛坡环线穿越15公里，，中等难度（强度），徒步约6小时完成，有一定运动基础者均可参加，但都可以尝试。建议8－62岁。

B线：单边0—7公里，原路可随时折返，低等难度（强度），可随队游憩，建议5~65周岁。

      各人根据自己体能及心情可自由选择调整，本活动不是竞技比赛亦无专业救护，所有参加者必须遵循安全第一、量力而行、知难而退、适可而止的原则。

      A、B线正常不得超越前锋义务领队，A+线至少两人一组、自导航、GPS实时监控、及时对讲机或手机保持联络，注意按时回返、集合回程。       

     回程时间下午五点前集合回返、大约七点回到成都

 【组队金堂老牛坡山目的主题】

       1、召集约伴徒步爬山、越野拉练（计划参加2021成百的可提前来踩勘赛道）、进行非比赛的运动锻炼（拉练）、让身体和心灵来一次彻底的释放！

  P.S. ：请下载安装使用咕咚或两步路app，跑步越野、徒步健走、骑行时可记录整个运动过程、结束后打卡，激励自己、带动别人、一起做运动正能量的小伙伴

       2、户外感受户外森林山区、摄影拍照、吸氧洗肺、亲近负氧离子爆棚的大自然，以户外运动的方式去“旅游”

       3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见~）；人生亦如旅途，山一程水一程、人生一程又一程。

       HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台，主要业余召集约伴共同进行跑步、徒步、越野（包括参加马拉松、越野等赛事）、球类等各运动类活动，是一个倡导运动、健康人生、团结互助友爱的圈子。 

       请报名参加者务必加入~HLC金堂老牛坡临时群（如不能直接扫加可截图发到微信上再扫加）~ ，相关细节、相片分享什么的都在临时群~       本链接后面有免责条款声明、健康要求、费用说明、出发集合时间地点、注意事项、户外装备等、请继续向后翻~

   徒步走、越野跑，都是户外山野间长距离有强度大体力运动（亦可随队游憩来休闲）、抛洒汗水、充分燃烧你的卡路里。锻炼拉练到的肌肉群同平路不同。

     请备上路餐、补给、水，午餐时拿出来集体分享拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）。

【对报名者健康要求】

        徒步及越野拉练是一项高强度长距离极具风险的运动，报名参加者身体状况应自我评估，首先应身体健康，有一定登山、跑步、徒步健走骑行或各种健身的基础（随队游憩休闲的可忽略）。同时参加者现场应根据自己的体力体能、身体状况、心情等因素，量力适度进行。个人健康码必须为绿色、出行前查验、车上配戴口罩。

   有以下身体状况者不宜报名参加：

    （1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺炎、伤寒等；

    （2）心血管疾病患者，如先天性、风湿性心脏病、心肌炎、严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞、冠状动脉病和严重心律不齐者等心脏病者；

    （3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等；

    （4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等；

    （5）血糖过高或过低者；

    （6）严重感冒者、贫血病者、精神病者（如癫痫及其它精神问题的）；

    （7）手术恢复期以及其他不适合过量运动的朋友；

    （8）其他不适合参加者（如：孕妇、身心疲劳者、过度饮酒者等）。

【特别说明】 

    1、参与户外运动具有不可预知的风险（出门上班、走下楼梯也同样有风险）， 对报名参加者均视为有完全民事责任能力的个体，具有对户外运动性质及风险的认知及辨识能力，报名者出发前均已购买保险，如产生不可预知的如自己拉伤、摔伤、嵗脚等一切意外、组织召集者及其它队友不承担任何责任，由受损害人依据本声明向保险机构要求赔偿。请报名者认真阅读有关事项说明，上车后签订免责协议，否则请绕道不要报名！

    2、一起参加的队友不问职业身份、不分贫富贵贱高矮胖瘦，大家有缘组队出来就是友好的兄弟姐妹，凭持团结凝聚、互助友爱的团队集体精神进行运动，HLC义务人员并不向参加者任何人提供个性化服务，如自觉身份高贵，请绕道不要报名。本运动活动属于HLC自愿的AA约伴 、非公司商业领队或旅行导游 。

   3、户外运动具有不可预知的天气、交通以及山野路线不能前进（须及时回撤）、突发安全问题、被当地强行阻拦或劝返等情况，参与组队者不要有各种牢骚抱怨；行进中请越野拉练者严格按照户外常识及轨迹地图、徒步者跟随义务前锋或按留下的路标来行进、切忌走错路，严禁单独行动、务必两人以上同行！上下坡时前后须保持安全间距，队员须遵守团队纪律，严禁任何人私离团队单独行动。户外活动，安全第一！

    4、未经当地老乡同意，不得采摘践踏蔬菜瓜果、并务请尊重当地宗教习俗，否则后果自负！

    5、按照户外运动普遍做法，召集组织者有挑选队员、拒绝报名的权利，并不做任何解释。

【关于报名、取消、变更的相关】

    1、统一租用大巴出行、经测算AA预报名费为62元，由大巴包车费、统一强制户外保险费组成。根据交规及相关大巴包车核载人员数量规定、儿童同价，不含餐饮等费用。

       请参加者在此活动公告的右下角点“我要报名”，按提示输好相关资料（注意不要输错），如果收不到验证码，一般是手机有缓存、建议关机重启后重试。

  2、若还有其它不可预知因由产生额外费用、则需要大家AA平摊， 本次正常没有这些。

  3、请欲参加的尽早报名以便订车；如遇报名人数极少或义务前锋领队空缺或车价奇高、此时HLC则有权取消此活动全款退回或协商增加AA费。目前的既往活动是全部成行（报名费不够包车费保险费时一般是由团长自行填补）。

   4、如果报名后因事来不了，请于1月15日12：00前在此链接左下方、报名管理中取消报名、周五中午全款退回；也可15日晚上19：00前修改资料变更为自己的亲朋好友顶替你；15日19：00过后因个人任何原因（包括迟到或临时有事等）导致的不能按时参加活动，不再变更和退款；

        1月15日12：00以后不接受任何的取消和退款、此时已按人数订好车。

【餐饮补给】 请带上路餐及水，可准备如各种嘎嘎（卤肉类、熟鸡鸭鹅兔块、香肠等）、充饥类（饼子馒头、小面包、压缩饼干、沙琪玛、速热米饭等）、能量补给（能量胶、盐丸、士力架、牛肉棒、葡萄干等）、榨菜、火腿肠、熟食、水果、饮料等，够吃就好，各人产生的户外垃圾请各人自觉带下山妥善处理。

【户外装备】

      本次徒步越野者建议装备是登山杖、防滑防水鞋、双肩包（备路餐及水）、充电宝、手套、休闲帽、眼镜等， 其它自选相机、冲锋衣、自拍杆、护腕、护膝、擦汗毛巾头巾、泥套、雨具、备换服袜鞋、回程小食品、常用药品等。

      越野拉练者特别建议双支登山杖、防滑跑鞋、头灯、冲锋衣、保温毯、救生哨等，参照各类越野赛30公里级强制装备准备。

      建议带上备换的服袜鞋、备用食品及水，放在车上、下山后用。

      户外山中手机一般无信号，请提前告诉家人朋友届时你在无信号的地方，免得联系不上你着急。      

以上，请参考。

       HLC常备有几根助走防滑防摔的登山杖，如有需要的周五在临时群里接龙，全新内锁三节减震式直柄30元；需要冰爪（30元一付含闪送费）的头天下午前临时群登记后由店铺闪送过来，当天早上带到车上。

       早上上车时，大巴第一排请留给义务领队（方便导航主持等）、第二排请留给有晕车症的朋友，正常请从第三排坐起；最后面留给单身队友、便于相互认识后约跑约徒约野、谈理想人生！收队回程时，原车原位也不要随意变换。 

        HLC对讲机统一频率：463.025 (如有自带者请按此调频)

【义务团队】 本次义务牵头人员（包括前锋、殿后、热身拉伸、、点名、摄影、队医或急救跑者等）出发前一天确定、欢迎大家踊跃报名、爱心志愿担当

         HLC一直欢迎大家志愿加入到义务团队中来，担当相关活动的义务领队、义务教练、义务队医、义务摄影、义务美编、志愿人员，一起参与爱心奉献、在HLC平台中组队牵头、共同发起引领各种运动活动……

【集合地点、时间】请关注临时群头天晚上通知消息，预计当天的晚七点左右到达一品天下附近解散。

请大家早上出门时务必考虑路上时间状况，提前到达上车点并认准公布的车牌号（已发生过有人上错车），准点出发概不等人！

如果迟到，建议自行徒步或跑步回家，完成当天运动计划！

第一上车点，牛市口地铁站A2口，早上7：30出发（7：25前集合）。注：如果此地点人数极少，请克服一下到第二或第三上车点乘车。

第二上车点，西区医院旁中石化加油站，早上7：55出发（7：50集合），车到随走、概不等待！短时等侯期间注意不要去买东西、上厕所等！

第三上车点：一品天下地铁站G口，请务必8：00前等候，车到随走、概不等待！短时等侯期间注意不要去买东西、上厕所等！

第二上车点位置：蜀兴东街与二环路交口处（二环路外侧），地铁2号线蜀汉路东站C出口左走约300米左右，二环快速公交蜀汉路口北站（西区医院站）下，外侧左走100米左右，详见下图示意。

【免责条款、活动声明】

      我们是一群喜欢户外运动的朋友，本活动为互助式约伴组队，不是旅行社组团旅游，也不是徒步或越野跑比赛、路上无专业救护及补给！参加者均是具有完全民事行为能力的个体，本人在活动过程中产生人身或财产损害，将独立的向保险公司索赔或自行承担损失；如因是他人侵权请直接找他人索赔，一切意外均与活动发起者、义务人员、同队队友无关、本人也不得要求上述人员承担任何赔偿责任。

一、户外运动、安全第一，上车请系好安全带，前行中遇见危险地段请相互提醒大家注意；报名参加活动的人员，均统一购买户外保险，万一发生状况，由受损害人依据保险处理与本声明解决，与组织者无关；义务领队及全体队员会尽力为提供现力所能及的帮助。

二、由于户外运动具有一定的风险，前述说明中要求身体健康，所去的地方未经事先踩点勘察、并且远离救助和医疗服务、甚至没有手机信号，请一定进行自我评估，确认自己能够适应本活动，且遵循量力而行、知难而退、适可而止的原则，凡隐瞒自己疾病状况、给团队和个人造成损失者，一切后果由其全权负责！

三、本人同意，如遇可能发生的损害本人人身或财产安全的事故发生，组队的其它人包括义务领队并不具有救助或资助的法定义务。如有的救助只是见义勇为或道义上的帮助，并不是必须履行的民事义务。

四、 报名成功后 请关注临时群内提醒、集合上车时间车辆信息及相关注意事项，上车前请一定认清车牌号再上车，不接受任何理由的迟到或早退。

五、严禁利用他人身份信息报名参加活动，违者将自行承担一切后果。 如出现冒名顶替的情况，所有安全责任由其本人及转让人承担，义务领队有劝导其退出活动的权利。。

六、严禁携带任何宠物参加活动，不要在临近发车时上厕所。

七、爱护环境，不乱扔垃圾，不破坏植物，鼓励拾捡垃圾。做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”。

八、越野拉练者徒步者均要注意安全第一，不得冒险，量力而行、适可而止！

九、小孩报名参加活动同样占车位并计入核载人数、同样的买保险，报名费同大人相同。

【关于HLC是什么？】

   HLC是Happy Leisure Club 的首字母缩写、业余运动类圈子，非商业非赢利，只做活动召集约伴，发起人及义务团队成员并不对参加活动者提供商业服务！

   HLC主要约伴进行跑步、徒步、登山、越野、打球、骑行等活动，与活动参与者共同运动健身于运动场馆、越野徒步游憩于山川河湖、一起探寻心中的诗歌和远方！！

下面为HLC跑团团旗：

这是以前爬山时的队旗：

此图案HLC字母意义：

字母H设计为两根登山杖象形，代表户外登山、越野、徒步等运动；

字母L由一根高尔夫球杆（或冰球杆等器具）象形，球杆下部中间设计有一颗高尔夫球或乒乓球等小球类；

字母C的下部设计有羽毛球、保龄球、篮球、足球；

中间大图案采用英文Sport的首字母大S象形，体现从事运动类的本质，再加绿草高山、健步登山者两人、沿着山野绿道向草原向高山进发，探寻诗歌、迈向远方、挑战自我！

Logo外边框由浅绿、绿、深绿、浅红到红色，代表所有运动锻炼都是从浅易到高深的一个进阶过程、户外登山徒步越野由小难度低海拔→中难度中等海拔→高难度高海拔的挑战高原冰川。

      在全民健身、运动健康的大潮下，跑步徒步越野作为相对简单直接宜行的运动，可以是一个人的孤单、更可以是一群人的快乐“狂欢”，HLC跑团倡导科学健康运动、有效避免伤害；我们既可锻炼健康跑、也可训练提升跑（备战赛事、提升PB），大家互相交流共同提高，我们一起热爱生活、坚持运动、结交挚友、持之以恒、快乐健身、量力而行！一起收获属于我们的健康与快乐！

HLC口号：路在脚下，诗在远方!

HLC目标：迈向四海八荒、直到地老天荒！倡导科学运动、共同追求健康快乐人生！

Ps：HLC跑团在成都金牛体育中心田径场每周四晚19：30固定例跑，免费参加，一起彼此介绍认识、分享交流、热身拉伸、核心训练，各配速约跑、自由跑、自由健走，欢迎大家空时过来参加！

HLC户外运动用车均租用正规大巴，证件、保险齐全，由资深司机全程专业驾驶！登山徒步越野是高强度特耗体力的运动、结束之后已非常疲累，为安全考虑、不适合组队自驾（不仅仅是油费高速费车辆磨损费的问题、自驾者的辛苦费无法界定、万一出险后的赔偿也不好说）！

 

      HLC所有公开活动的相片视频均上传到QQ群相册与群文件中，大家可加入查看；HLC活动同时在咕咚上发布，建议大家下载使用咕咚这款排名第一的运动类免费APP，徒步、跑步、越野、登山、健走、游泳等运动均可记录、并打卡。

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