俱乐部：【善缘】大山悦跑会

地点：昆明市蓝光·欢乐城

出发地：云南,昆明

天数：1

本活动为善善缘大山悦跑会组织的免费公益活动，无任何费用要求，欢迎广大悦跑爱好者报名参加！

非台风雷电天气本活动风雨无阻，如因涉及安全或者是不可抗拒原因取消活动会提前告知。

战马--大山悦跑半程马拉松训练营>>第一期

跑步、不仅仅是跑出去，而是把自己跑回来

一、训练内容：>5公里

                        >10公里

                        >15公里

                        >21公里半程马拉松

    >> 悦跑路线

二、训练地点：>环湖东路>蓝光欢乐城>集合（战马大山悦跑训练营）

     >>集合点蓝光欢乐城门口

三、训练时间：2021年1月24日（早上08:30集合）

> 08:30分到场集合

> 08:30分至08:40分做准备工作

>08:40分至08:55分拉伸、动态热身

>09:00分开始起跑

>> 训练项目时间(没有配速要求、看自身能力选择训练项目）

>5公里1小时

>10公里2小时

>15公里2小时40分

>21.0975公里3小时

>>.起跑--5公里--7.5公里--10.60公里返回到起跑点结束

你来不来，活动都在那里进行，来了欢迎，不来一样喜欢。

“等我成功了，我就有时间去做运动了”这些想法是搞错了因果。不是成功之后才有时间运动，而是只有运动，才有可能坚持到成功那天。

四、活动结束时间：12:30分

>> 强调几点

>大家尽量提前到场集合时间08:30分，09:00准时起跑

>可能顾及到所有人，大家尽量安排控制时间

>可自驾、坐地铁到附近、也可以相互搭车，自行联系

>大家尽量组队同跑，不要独行、相互照顾、相互配合

>>注意事项

>>极限运动，跑友请务必注意以下内容： 

>运动前、运动中和运动后都要注意补充水分。确保身体不处于脱水的状态。

>做好充分的防嗮及补给措施，帽子、头巾、壁套、墨镜、清凉油、饮料、糖或巧克力，蜂蜜盐水等。

>在悦跑时不可逆行、随意变道，大家尽量跑人行行道、不要轻易变道，避免发生碰撞；

>随时注意跑到上的老人、孩子、非机动车等，避免发生意外

>前方有阻挡，及时提醒后后方；

>如提前离开请提前通知带队领队；

五、训练营的活动支持：

>欢迎热心跑友进行后勤义工跟随（定点服务）占定3个服务补给区；

>欢迎广大跑友赞助水、能量饮料、水果等；

>欢迎多位摄影、拍照爱好志愿者骑行共享单车跟拍、定点拍摄；

>欢迎广大朋友参加志愿者--为我们大神加油！

    免责声明：

1、本活动遵循\"自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负\"的原则。参                  加悦跑活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加

2、参加大山悦跑会训练活动者，认可他参加本次训练活动是他的自身行为，认可愿意承担自身意外风险和责任，同意其无权向组队发起人、组织者或相关人员对训练中发生或引致的自身意外、伤害、财产损失或其它包括与此活动相关的任何形式的间接损失要求赔偿金。补偿或任何其它形式赔偿。大山悦跑会及其组织者对活动前、活动中或活动后由独立参与的第三方及地方机构的疏忽所造成的意外、伤害或损失不承担任何责任。

3.请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；

4.以上为强制性要求，凡参与者均视为接受本声明，否则请匆报名。

最后悦跑训练营活动结束后AA制聚餐（烤全羊）

                           大山悦跑、悦跑悦好！

                        悦跑在哪、我们在哪！